人人都該重訓的六個理由

1、預防傷害

適當的阻力訓練能有效達到預復健的效果，提升韌帶與肌腱的力量，使你的關節更穩固更有對抗能力，減少因為外部壓力而導致受傷的機會。適當的訓練能提高神經肌肉對人體運動的控制能力，使肌肉在產生動作時更有效率，避免因為虛弱無力的動作而發生危險。

2、增強力量

不管是在運動場上還是還是上班日常，人體能產生多少力量? 能維持多久? 都和我們的生活密不可分，當身體展開行動，就是不斷產生力量的連續過程，如果我們保持鍛鍊，那不論是在運動場上，還是忙碌的生活中，一切都會比過去更輕鬆自在。

3、預防身體老化

已有眾多的文獻證實，阻力訓練是延緩老化、健康生活不可或缺的一項運動，阻力訓練能強化身體的支撐結構，避免動作退化產生的遲緩，也能預防肌少症(過多的肌肉流失) 和行動不便所產生的健康問題，且長期維持阻力訓練能夠增加骨質密度，預防年齡相關的肌肉質量及骨質流失的效果，並可減緩身體功能限制。

4、雕塑曲線身材

大部分的人從事阻力運動，都是期待自己有一個凹凸有致的身材，不論是電影雜誌的明星，還是事業長紅的業務員，適當的重訓保持身材，都是增加公關能力和增進人際關係的一項利器，人類的天性總喜歡美麗的事物，比起任何造型，好身材就是最美最天然的裝扮。

5、提高體質代謝

較高的肌肉質量能產生較高的安靜時的基礎代謝率(指的是非活動時，身體所產生的能量消耗)，且保持較高的肌肉活性也能促進運動時的能量代謝，適當的阻力訓練能有效幫助體重管理，減少肥胖和代謝症候群的可能。

6、強化自我效能

輕度的運動能夠減緩壓力，足夠的訓練能增加精神意志力和抗壓性，透過規律的運動行為能有效增進健康信念，成功的運動經驗能有效的增進自我認知和自信心，運動就是身體探索和對話的旅程，扛起重量，是邁向成功者重要的不二法門。

每個人運動的理由不盡相同，不管是想要維持身材或是醫生告誡，還是增肌減脂或增進運動表現，不管是任何理由，都應該建立在健康和安全的前提下，即便是職業運動員也應該要時常關注自己的健康，在健康的狀態下，才有可能追求更好的表現。

參考資料：ACSM運動測試與處方、全人健康理論與實際