關於團隊運動 Team training?

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     團隊運動採用3-6人的小團體練習，有別於健身房的多人有氧課程只針對某幾種運動方式或只使用特定運動器材，團隊運動更傾向全面性的進行阻力訓練和動作訓練或主題性的單元訓練，依照不同的年齡層或不同的運動能力進行分班和設計運動內容，階梯式的訓練編排，是專業運動隊伍常使用的訓練模式。

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功能核心訓練 FUNCTIONAL TRAINING

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    針對想建立健康基礎的上班族或剛入門的朋友，有別於鍛練單一肌群的傳統力量訓練方式，功能訓練更強調結構力量、穩定性、平衡及多方向和多維度，將核心區訓練及動作訓練作為重要內容，同時重視全身的協調發展，達到傷害預防和提升運動功能的效果，可以避免肌肉無力、防止運動機能退化。 

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進階肌力訓練 STRENGTH TRINING

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     以提高功能性肌力及肌肉爆發力為目標，肌力的水準是體能狀態的一項重要指標，發展肌力表現能有效提高神經肌肉效率、瞬發力、反應速度等，是提昇身體對抗能力必做的訓練。此課程針對想變得更強壯的朋友，均衡的進行訓練，高效達到目標。

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基礎曲線雕塑 CURVE SCULPTURE

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     藉由多種的阻力動作和心肺訓練組合來提高身體代謝的機能，雕塑身體的曲線及線條，能短時間消耗大量卡路里、改善代謝能力和心肺功能，消耗的熱量比跑步和健走更經濟有效，可以提高肌耐力，也具有燃脂及降低心血管疾病風險的效果。

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兒童體能訓練 CHILDREN’S CONDITIONING

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     針對10-13 歲的兒童所安排的體能調整訓練，現代的孩童多數身處坐式活型態中，身體活動的程度較低，使用過多的資訊產品，導致運動能力不佳或發育不良，此課程著重培養孩童正確的運動習慣及生活態度，透過運動讓發育中的孩童能建立健康的運動基礎及正面的價值觀。

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青少年體能訓練 YOUTH CONDITIONING

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    針對13-15歲的青少年所設計的體能調整訓練，隨著青少年參與競技運動的人口比例越來越多，運動傷害的情況也越多，大多是因為準備不當及不當訓練所造成，此課程著重培養基本體能及運動能力，在從事各項運動之前，有更好的基礎力量、身體條件能預防傷害，發揮潛能。

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熟齡族體適能 ELDERLY 

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      針對50歲以上的熟齡人群所設計的運動健身訓練，以預防跌倒、預防肌肉減少症、預防骨質疏鬆為運動目標，減緩因為老化所帶來的障礙和風險。研究指出下肢肌力衰退和步態變化、反應變慢及平衡能力下降，是影響熟齡族運動機能變差的主要原因，也是身體失能的前兆，此課程以ACSM'S銀髮族運動指引及日本文部省體育局所公告之標準進行運動指導，以提高熟齡族的健康體能水準，為持健康，改善生活品質。

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哈達瑜珈 HATHA YOGA

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     哈達瑜伽是一個古老的瑜伽系統，瑜伽在治療、回復和預防疾病方面的價值就被人們認可並廣為流傳。對大多數的練習者來說，瑜伽的魅力所在是它的多樣性，它可以使習練者同時關注身體、心理和靈魂，並把三者結合。瑜珈是沒有競爭感的運動，練習時要控制呼吸，強調對每一個體式的感覺，而不是做到完美。整個人完全集中，身體和精神和諧工作，給身體和精神帶來幸福感。這個系統的真正力量在於它是一條通向永恆快樂和內在自由的途徑。

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孕婦瑜珈 PRENATAL YOGA

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      此課程是針對懷孕滿12週以上，準備迎接新生命的媽媽所設計的瑜珈課程，孕婦瑜珈的練習較其他瑜珈課程強度更低，透過瑜珈體位法、呼吸法、放鬆及紓緩技巧的學習，能減緩孕期的痠痛和疲勞，建構骨盆底肌的控制及臀肌和脊椎帶的肌肉功能，幫助媽媽在面臨生產前更有體力面對生產的挑戰。

    同時也提供如何在分娩待產階段使用抱枕、抗力球、拉梅茲呼吸法等練習，以減輕待產的不適應症，還有哺乳技巧及泌乳方面的經驗分享，讓媽媽在生產前能更有心理準備迎接寶寶的到來。

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